{"id":14790,"date":"2021-03-30T19:03:46","date_gmt":"2021-03-30T19:03:46","guid":{"rendered":"https:\/\/cheesecakelabs.com\/blog\/saude-mental-trabalho-remoto-pandemia\/"},"modified":"2026-08-15T07:19:30","modified_gmt":"2026-08-15T07:19:30","slug":"saude-mental-trabalho-remoto-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cheesecakelabs.com\/blog\/br\/saude-mental-trabalho-remoto-pandemia\/","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gias de sa\u00fade mental para o trabalho remoto na pandemia"},"content":{"rendered":"

A pandemia nos obrigou a viver um per\u00edodo de muitas mudan\u00e7as na din\u00e2mica de vida. O distanciamento social impactou quase todas as \u00e1reas do nosso cotidiano, principalmente a forma como nos relacionamos com o trabalho. O famoso <\/span>home office<\/span><\/i>, ou teletrabalho, que j\u00e1 foi considerado um privil\u00e9gio ou um modelo de trabalho inovador, virou realidade para muitas empresas, especialmente no setor de TI.<\/span><\/p>\n

Existe, por\u00e9m, uma diferen\u00e7a grande entre adotar esse modelo como uma escolha consciente e planejada, quando ainda \u00e9 poss\u00edvel exercer atividades sociais em outros ambientes, e o modelo imposto pela pandemia, que implica distanciamento social e acaba limitando a maior parte das intera\u00e7\u00f5es sociais \u00e0quelas que s\u00f3 acontecem mediadas por tecnologia.<\/span><\/p>\n

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Mas quais s\u00e3o os impactos reais do trabalho remoto sobre n\u00f3s?<\/strong><\/h3>\n

Existem vantagens e desvantagens. Tudo depende da din\u00e2mica e do contexto social em que cada pessoa est\u00e1 inserida. Muitas pessoas vivem uma rotina em que o trabalho ocupa boa parte da semana, e boa parte da necessidade de intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 suprida nesse espa\u00e7o de trabalho, com as pessoas daquele contexto.<\/span><\/p>\n

Nesse cen\u00e1rio, quem mora sozinho sentiu com mais for\u00e7a os efeitos de n\u00e3o ter contato f\u00edsico direto com amigos e pessoas queridas como forma de troca e afeto. O isolamento social, segundo um <\/span>estudo de neurocientistas do MIT<\/span><\/a>, provoca no c\u00e9rebro um efeito parecido com o da fome. Em outras palavras, ficamos com fome de intera\u00e7\u00e3o social.<\/span><\/p>\n

A din\u00e2mica de comunica\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00e3o com os times mudou de canal, de formato e at\u00e9 de hor\u00e1rio. <\/span>O trabalho passou a invadir espa\u00e7os antes bem definidos para o lazer, como quartos, salas e ambientes ligados ao descanso. Esses espa\u00e7os agora se misturam a uma rotina de produtividade e entregas. Assim como o espa\u00e7o f\u00edsico, o tempo dedicado ao trabalho tamb\u00e9m se mistura com outras atividades. Estamos sempre conectados. Usamos as redes sociais para trabalho e para lazer, o que torna ainda mais dif\u00edcil reservar tempo para <\/span>recuperar e descansar mente e corpo.<\/span><\/a><\/p>\n

Quem tinha uma din\u00e2mica familiar estruturada e atividades bem definidas, com tempo para levar e buscar os filhos na escola ou dividir as tarefas dom\u00e9sticas, se viu em uma realidade fundida, em que a escola do filho agora \u00e9 em casa, a casa precisa estar limpa,  e ainda \u00e9 preciso trabalhar e descansar. Os limites ficam cada vez mais dif\u00edceis de preservar, ainda mais em uma sociedade conhecida pela desigualdade de g\u00eanero em direitos e deveres, em que <\/span>as mulheres s\u00e3o as mais afetadas<\/span><\/a> e sobrecarregadas por essa grande mistura de atividades.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, a interfer\u00eancia de v\u00e1rias atividades na rotina de trabalho pode gerar um efeito emocional, por conta das cobran\u00e7as e do estresse. O equil\u00edbrio entre horas trabalhadas e esfor\u00e7o no trabalho ficou cada vez mais desafiador. Algumas pessoas se cobram ainda mais para bater metas e mostrar que conseguem ser produtivas mesmo em meio \u00e0 adversidade.<\/p>\n

Quais foram os impactos na rela\u00e7\u00e3o entre empregador e empregado?<\/strong><\/h3>\n

A rela\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a entre empregado e empregador abriu espa\u00e7o para mais sensibilidade nesse per\u00edodo. O microgerenciamento ficou mais dif\u00edcil de sustentar na rotina de quem lidera e, por isso, l\u00edderes precisaram adotar outras posturas para acompanhar a produtividade e o bem-estar do time.<\/span><\/p>\n

Agora, empregadores que querem acompanhar de perto suas equipes e dar suporte para um bom desempenho precisam ficar atentos a outros fatores que afetam esse bem-estar e essa produtividade.<\/span><\/p>\n

Durante a pandemia, vivemos sentimentos e rea\u00e7\u00f5es que talvez nunca tiv\u00e9ssemos experimentado antes. <\/span><\/p>\n